?

Log in

Ахилл-ахилл-ахилл...

Может кому пригодиться еще незаконченная история моих страданий. Я тут уже писала, но как-то сумбурно.

Ахилл у меня болел и раньше сам по себе, но так же спонтанно проходил. Я потом уже поняла, что к этому были предпосылки - короткие мышцы задней поверхности бедра и плоскостопие, переодически отзывающееся болью в подошвенной фасции (я долго выясняла, как называется эта хрень, что у меня болит после долгой ходьбы, но вроде как "центр стопы" это она, и еще какое-то название есть). Один раз я даже посетила хирурга в поликлинике из-за боли в пятке, и он направил меня на рентген, предварительно сказав, что это шпора "а что вы хотите, щас и у молодых бывает".  Факт наличия у себя шпоры, не смотря на длительное платонически-виртуальное увлечение верховой ездой, я принять не захотела, на рентген сходила, но после рентгена боль сместилась в привычное место на эту самую фасцию, а может даже и в ахилл, в общем проблема была вялотекуща и к врачу я дальше не пошла. Но после проблем с коленом, когда я несколько месяцев ходила припадая на проблемную по ахиллу левую ногу, нога решила, что так нельзя, и наградила-меня-таки проблемами по полной - ахилл болел больше года, и не бегала, когда сказали бегать для восстановления колена, а потом бегала кое-как - чаще всего припадая на одну ногу, потому что бегать все-таки хотелось. Врач по страховке посоветовал искать ударно-волновую терапию дешевле, чем у них в клинике (5 штук за сеанс), мне было слегка не до того, и я забила. То есть пыталась выяснить долго у всех попадавшихся под руку спортсменов, что с этим ахиллом делать, но мне никто ничего путного не говорил. Потом нашла ссылку на сайте Скирана (она тут уже была http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/?cp=1) и там в обсуждении еще совет от пользователя с ником "андрюха":

от этой напасти самое лучшее средство это глубокий массаж льдом сразу после тренировки 20минут затем накладываете на это место эластичный бинт при этом затягиваете бинт средне и больную ногу кладете наверх при этом нужно принять положение лежа эта процедура длится ровно40 минут,после истечения 40минут опять делаете массаж льдом20минут затем накладывате опять бинт и ногу наверхна40 минут, и так5-6 раз, при среднем воспалении можно выличется за 2-3дня если точно соблюдать методику 20=40 проверенно профи, да и лед лучше всего замораживать в пластиковых стаканах с ними лучше всего работать когда лед будет готов просто возьмите стаканы вруки начинайте делать массаж если руки мерзнут наденте перчатки,

Я делала что-то среднее - растягивалась, пыталась сделать сама себе глубокий массаж мышцы, прогревала голень и заматывая бинтом, массировала голень и ахилл льдом из стаканчика и заматывала бинтом надолго. Потом в разгар жары полетела морозилка и я бросила с недоумением что же делать дальше. Сегодня включили морозилку - работает, зараза. К запрету бегать пока совсем не пройдет я уже устала относиться серьезно. Пойду все-таки пробегусь осторожно с пятки...

...

Не то, чтобы я так прямо решила отчитываться здесь о каждом телодвижении в сторону холодных сугробов, но больно уж событие значимое. В честь первого снега не хотелось перецца на масквареку - наполнила-таки ванну холодной водой. И полупросидела в ней значительно дольше, чем от себя ожидала. Первые впечатления были - не такая уж теплая холодная вода, как я ожидала, вполне себе холодная вода, оочень холодная вода, могла бы быть даже чуточку потеплее... А потом я фиг знает зачем на третьем разу не вылезла сразу, как планировала, а осталась. И вот тут-то выяснилось, что покалывание кожи осталось, а холодно быть перестало. Под непрестанный аккомпанимент внутренних сомнений и метаний я сидела.. и сидела.. и сидела, пока не надоело. Нет, я заметила легкую дрожь, и причислила ее к явным признакам "тыжболеешь неперегнипалку", но можно было и не торопиться. И даже не пошла бегать сразу после. С бегом тоже забавная вещь, у меня щас палец на ноге то ли сломан, то ли вывихнут - до врача я так и не добралась, но ходить иногда еще больно. Но иногда я уже бегаю.
открыла вчера купальный сезон. Наполовину. То есть окунула ноги и постояла в Москва-реке. Два раза. Вода была грязной, с радужными разводами, но дома холодная вода слишком теплая. Доехала в шортах на велосипеде до следующей моржовой лесенки - там было цивильнее и чище. Но у домиков сидели мужики-моржевики. Приедешь одна - еще знакомиться начнут... Отпустила nameresu кататься, а сама с велосипедом побежала в обратном направлении, чтобы немного согреться после катания в шортах (я знала, что замерзну, просто не хотелось сразу одеваться). Тут же пожалела об этом - на тренажерах занимался голый мужик. К счастью, спиной. Вот тебе и пустынная набережная. Я поняла - надо на балконе бочку с водой поставить, чтобы никаких мужиков и никакого велосипеда. Я ваще болею, мне кататься низя!

Чушь всякая

Долго думала, постить во вконтакт или в фейсбук, но так как возвращение как обычно прошло болезненно, и не хочется ни с кем говорить, но хочется со всеми поговорить, а пост про закаливание встрял на середине отсутствием фотографий а посты про Рыбачий встряли нежеланием ни с кем говорить, то сюда, как в наиболее безлюдное место.

...Collapse )

Книжечки

Читаю все сразу и одновременно, как-то уже даже немного перебор.

раз, два, три, четыре, пять...Collapse )

Для статистики

Ромашково, беговой этап. Три собаки, пробежавшие дистанцию вместе с владельцами, пятеро ребятишек в шлепках. Популяризация!

Ура-ура-ура!

Не, ну фигня конечно, но вчера я перепутала языки. Точнее просто стояла и смотрела мультик, и только какое-то время спустя до меня дошло, что он на английском. Текст там простенький, но раньше со мной такого не случалось.

Tags:

...

Впечатала мизинец левой ноги в стену, потом подвернула ее. У холодильника забарахлила морозилка, льда для массажа нет. Холодная вода из крана слишком теплая. Тянуть подвернутую ногу как-то стремно, и болит в трех местах. Я так и осталась с гобальным недоумением относительно того, что делать дальше с ахиллом. Да, есть какие-то охлаждающие пакеты. Да, надо бы купить. Глобальное всеохватывающее недоумение.

Зато на тринадцатый день занятий испанским что-то начало складываться в голове.

Промежуточное

Начала перечитывать Властелина колец - и как раньше задыхалась от обилия незнакомых слов, так теперь удивляюсь, что столько всего не знала. Непонятных моментов осталось где-то штуки по две на страницу, и то скорее не до конца понятных и "на всякий случай надо посмотреть". Ура-ура-ура!

Ахилл немножко запустила с кошколечением (я теперь виртуозно запихиваю в Сильвочку все, что мне надо, а она виртуозно плюется таблетками и неплохо убегает для существа, которое дня не может прожить не тараня меня с требованием ласки), он начал слегка ныть. Но все равно ни разу не болел так, как раньше, и на надавливание руками болезненный участок не откликается, только на вибромассажер. Как бы себя заставить его добить...

Жара... Работала на Марзоччи, обгорела аккурат под цвет красной майки. А что было бы, если бы надела синюю?

Все-таки испанский.

Типа бегопост

Событие века - я наконец-то сподобилась купить себе беговые кроссовки. Долго любовалась, фотографировала со всеми кошками вместе и по отдельности (фотки в соцсетях). Ходила в магазин и носила со свадебным платьем. Они светяться в темноте! Вот только бегать... Регулярные тренировки плавно закончились с травмой колена, потом как-то не до них было. Последний раз я бегала в дешевом сале, до этого - в наидешевейшем декатлоне. Предвкушала, что вот наконец-то выйду на улицу и ощщютю, что такое нормальная обувь. Немного оттягивала момент... Лазила по сети и наткнулась на блог Скирана. А там - на категорическую рекомендацию если болит ахилл не бегать ваще))) Ахилл у меня болит - лень уже считать, больше года точно. Как колено сказали разбрабатывать легким бегом так он, в общем, и заболел, на здоровой ноге. Был один просвет, достигнутый по методу "организм тебе щас придется выздороветь или ты умрешь" - когда на Рыбачем таскала груженый велосипед по сопкам, ахилл болеть перестал. Но сразу возобновил это занятие по возвращению в Москву. В начале я пыталась приставать к некоторым знакомым типа спортсменам.. Не то, чтобы слишком активно и слишком ко многим, но никто мне ничего путного так и не сказал. Потом забила, попытки регулярного бега оставила, а для удовольствия пробежаться могла и с больным ахиллом - я усилия дозирую хорошо, у меня получается.

Вот эта ссылка http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/?cp=1 оказалась первым внятным указанием о том, что делать с больным ахиллом. (Вообще было забавно, как наткнушись на ресурс, я создала отдельную папочку для закладок "бег", и она заполнялась сначала статьями по технике, которые обязательно над было перечитать, а потом ссылками на упражнения, на лекарства, на процедуры, на операции...)  Сначала я, конечно, прифигела от перспективы восстановления, длящегося "месяцами и годами", понимая, что с таким стажем вероятность "лет" увеличивается. И ходить к массажисту я не буду. Но первая попытка легкого самомассажа и окунание в тазик с холодной водой сработали как нельзя лучше - ахилл болеть перестал! Конечно, это был нестойкий прогресс, но дня два я ходила, прислушивалась, ждала привычную боль - а ее не было. Было даже как-то неуютно. Ну, она вернулась при следующем массаже и растяжке. А потом - при ледяном массаже. Мне даже показалось, что я немного перегибаю палку - делаю все сначала в меру, а потом решаю, что этого недостаточно, занимаюсь более интенсивно, и ахилл начинает болеть. Или он просто болит - прошла всего неделя. Внимательно прочитала все комментарии, нашла еще способ, потом увидела, что упоминания о растяжении голени было на Марафоруме - я даже их скорее всего читала раньше, но не запомнила, потому что тогда ахилл не болел. Попыталась вычленить зерно метода и взять себе что-то среднее. Растяжение голеностопа - всегда, иногда как единственный способ. Чередование разогрева - охлаждения. Там же массаж, как разогрев и он же растяжка. Упражнения для стоп, массаж, растягивание, растяжка, вибромассажер как компенсация самомассажа, ногу по колено в холодную воду, ледяной массаж, бинтование, пластырь с вольтареном. Посмотрим, что получится. А в кроссовках я хожу - не могу из них вылезти, удобные.

Tags: